【セメント】食事・活動記録 ８月２９日

２０１９年の７月上旬より某人物から

ウェイトマネジメントのコンサルのモニターとして

指導を受けており（指導といってもガチガチではない）、

自分自身のための記録として更新をほとんどしていない

このブログを活用することにした。

タイトルのとおり【セメント】と書かれている

記事については見る価値もなく、完全に

観客を意識せずにガチンコで闘うプロレスと同様、

自分自身とだけ向き合った記事なのでどうかスルーしていただきたい。

では。

本日の食事・活動

【朝】

アイスコーヒー　ブラック　２杯

【昼】

炭酸水

【トレーニング】１２時頃

背中（懸垂、バーベルロー）

【夜】

ニンジンのボイル、キャベツ・たまねぎ・えのき・豚肉炒め、米、キムチ

トリスハイボール500

感想

今日も昨日に引き続き

いつもより１時間早く起きて（出勤時間の約２時間前）、

ビジネスの構想を練ったり、マインドセットに集中できた。

昨日は

朝のマインドセットをして意識が高まったのとは裏腹に

朝の出勤後の本業の憂鬱感が増強してしまった。

つまり、

本業が面白くなく自分のやりたいことではないと

長年思っている自分が早朝の作業で顕在化したといえる。

この影響でストレスホルモンであるコルチゾールの

分泌が増えて、

ここ最近、断食しても無償に空腹を感じることは

なく、感じても客観視できコントロールできていたが、

昨日は、空腹の波に襲われてしまい、

久しぶりにスナックやスウィーツを食べてしまい、

ストレスは肥満の元だと改めて感じた。

肥満行動をとった流れとしての推察は下記のとおり

早朝のマインドセット、ブレインダンプ

↓

一度きりの人生で、やるべきことでなく、

辞めたいと思っている本業への感情が更に増強し、

ストレスＭＡＸ（トイレに閉じこもる程）

↓

コルチゾール分泌増加

↓

客観視できないほどの本能的空腹感に襲われる（朝も昼も食欲大）

↓

帰宅後、ビジネスに集中できず食べ物のことで頭がいっぱい

↓

抵抗している時間に無駄を感じたことと、

ストレスの早期解消のため、食べたいものを食べる

しかし今日は昨日と打って変わって

ストレス感がほとんどなかった。

なぜかと考えたが、

昨夜に好きなものとアルコールを飲んで

気持ちよくなったのか、

それとも業務内容的に嫌でなかったのか、

考えられる原因としてはそんなところだった。

しばらく朝活を続けていきたい。

転勤後まだ生活リズムがつかめていないため、

ＰＴ（フィジカルトレーニング）のタイミングは

模索段階であるが、目標体重まで足踏み状態が

しばらく続いているので

積極的にトレーニングを早期にすすめていきたい。

ちなみに私の開始前の体重は、

平均７９Ｋｇ、

約１か月経過した今は、

平均７６．３Ｋｇといったところである。