【セメント】食事・活動記録 ８月３０日

本日の食事・活動

 備考：昼・夜　チートデイ

【朝】

アイスコーヒー　ブラック　２杯

【昼】

社員食堂のデラックスからあげ丼

【トレーニング】１７時頃

脚（スクワット、ランジ、アブドミナルワイパー）

ＲＵＮ４０分

【夜】

 枝豆、焼肉少々（肉、キャベツ）、オリーブと生ハム、ファミチキ、

さけるチーズ×２、ラーメン、チャーハン

缶ビール350、トリスハイボール350、ワイン1杯

本日の精神状態：２

（１：最悪　３：普通　５：最高）

昨夜は気分は５段階中４だったが、今日は２。

感情の浮き沈みが感じられる。

もともと起伏があることは自覚しているが、

今回は食事でなく、仕事が要因だなと推察。

久しぶりにアルコールを多く飲んだため、

3時頃覚醒。

常飲していたころはあまりなかったが、

アルコールは睡眠の質を下げることを

身をもって実感した。

しかし今日はチートデイであり、明日休みだし

良しとする。

食事管理でお金と思考の無駄を省き、

成功する。